ซิกแพคประกอบด้วยกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง ? เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงานอย่างเต็มที่ ควรเคลื่อนไหวให้นิ่งและช้า หายใจให้สม่ำเสมอ และโฟกัสการเกร็งกล้ามเนื้อให้ถูกจุด โดยรักษาตำแหน่งของสะโพกและหลังไม่ให้เคลื่อนไหว Your browser isn’t supported any longer. Update it to obtain the most effective YouTube knowledge and our latest functions. Find out more การอดอาหารอย่างเดียวเพื่อลดไขมัน ถือเป็นการ... https://hannesz962iji9.governor-wiki.com/user