แนะนำอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายทุกส่วน อย่าเพิ่งยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ คืออะไร มีอะไรบ้าง ช่วยลดพุง ลดไขมัน ต้องออกกำลังกายกี่นาที การยืนขาเดียวหรือเดินเขย่งเท้า โดยอาจหลับตาไปด้วย Your browser isn’t supported any more. Update it to have the finest YouTube practical experience and our latest features. Find out more ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ... https://williamy638www5.nico-wiki.com/user